#1 – Viparita Karani

Σήμερα θα δούμε μια θέση στη Yoga που ονομάζεται Viparita Karani.

Είναι θέση αποκατάστασης και ανήκει στην οικογένεια των ανάποδων θέσεων.

Όταν τα πόδια είναι ψηλά η κυκλοφορία του αίματος και το ορμονικό σύστημα δουλεύουν πολύ καλύτερα.

Η Viparita Karani είναι πολύ ευεργετική θέση για συμπτωματα αυπνιας, μιας και μαλακώνει το νευρικό σύστημα ξεκουράζει τα πόδια, μειώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες που μπορεί να οφείλονται στο στρες, και ανακουφίζει από σωματική και πνευματική κούραση.

Υπάρχουν δύο τρόπου να μπείτε στη θέση. Είτε απο όρθιοι με τούμπα προς τον τοίχο, είτε από το πλάι.

Ο πρώτος τρόπος είναι για ανθρώπους που έχουν κάνει χρόνια εξάσκηση στη Yoga. Ο δεύτερος τρόπος είναι ακίνδυνος και μπορείτε και να το δοκιμάσετε μόνοι σας στο σπίτι. Χρειάζεστε λίγο ύψος για τη λεκάνη και έναν τοίχο.

Μπαίνετε στη θέση απο το πλάι, ξαπλώνετε στο έδαφος και φέρνετε την πίσω μεριά των μηρών και των ποδιών προς τον τοίχο.

Μια άλλη παραλλαγή για αυτή τη θέση για τις μέρες της περιόδου είναι χρησιμοποιώντας μια καρέκλα. Ακόμα και να μην έχετε όλα αυτά τα Yoga props που έχω εγώ εδώ, μπορείτε απλά δίνοντας λίγο ύψος στη λεκάνη σας με δύο βιβλία, να καθίσετε επάνω τους, να ξαπλώσετε πίσω και να ανεβάσετε τα πόδια σας ένα, ένα πάνω στη καρέκλα.

Κάνοντας 5-10 λεπτά εξάσκηση της Viparita Karani κάθε βράδυ θα παρατηρήσετε πως βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου σας.