#3 – Adho Mukha Svanasana

Σήμερα θα δούμε μια αγαπημένη θέση της Yoga την Adho Mukha Svanasana ή αλλιώς “κάτω σκύλο”.

Η Adho Mukha Svanasana είναι πολύ ευεργετική θέση για την εκγυμναση και την κινητικότητα των ώμων, των ωμοπλατών, των μπράτσων, της πλάτης, του διαφράγματος, των ισχύων, της μέσης, των μηρών και των αστραγάλων.

Γενικότερα, η  Adho Mukha Svanasana “σιδερώνει” όλο το σώμα. Συγχρόνως μειώνει τους χτύπους της καρδιάς σε περιπτώσεις ταχυκαρδίας και αναζωογονεί τα εγκεφαλικά κύτταρα.

Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αυτής της θέσης, εξαρτάται απο το ποια θα δουλέψουμε απο το στόχο του μαθήματος και τις ανάγκες του σώματος μας.

Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης στη Yoga, αν η προσέγγισή μας είναι ειλικρινής και έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, τότε η καθοδήγηση έρχεται εκ των έσω.